От Елена Пеева
- 210
Безсъние? Будуване по цели нощи? Научете как да се справите с постоянното безсъние, или така наречената инсомния чрез природни средства, отвари и запарки от мед и билки.
Съвети за пълноценен сън
- Вечеряйте с по-лека храна. Не употребявайте вечер пържени, трудно смилаеми храни, тежки меса и пикантни сосове. Шоколада, кафето и газираните напитки не трябва да присъстват в менюто след 14.00 часа. Освен, че е необходимо да не преяждате вечер, преди лягане е полезна една лека разходка, да избягвате преумората и вълненията.
- Лягайте си рано вечер-не по-късно от 22-23 часа. Изградете си режим на лягане вечер и ставане сутрин по една и също време.
- Спалнята трябва да е място само за спане, а не за гледане на телевизия, четене и т.н.
- Взимайте си топла вана или душ преди сън.
- Чаша топло мляко-добре подсладено с мед е добро приспивателно средство, тъй като млякото съдържа триптофан.
- Вечер след като си легнете не мислете за нищо, нито за работата, нито за каквито и да е проблеми-това е времето за сън, за вашето възстановяване за да сте бодри на сутринта.
- Половин-един час преди лягане можете да приемете някаква билкова тинктура, която е най-подходяща за вас-валериана, пасифлора, жълт кантарион, ашваганда и др.
- Направете си билкова възглавница, в която можете да сложите сушени билки-лавандула, маточина, мента, шишарки от хмел, жълт кантарион. Тази възглавничка я сложете в по-голямата, на която спите.
- Допълнително може да напръскате спалното бельо с лавандулово масло.
- Изберете си билков чай, който да приемате следобед и вечер.
Подходящи рецепти при безсъние:
- С чаша вряща вода се заливат две чаени лъжички натрошени и надробени хмелови шишарки. Запарват се за около два часа, след което запарката се прецежда и се изпива вечер. При хронично безсъние се изпива и една чаша следобед.
- Смесват се две супени лъжици корени от Валериана, три супени лъжици цветове от лайка и една супена лъжица натрошени хмелови шишарки. С чаша вряща вода се залива една супена лъжица от билковата смес. Престоява два часа в термос и се прецежда. Приема се по една чаша вечер.
- При безсъние , придружено със задух-залейте с една чаша вряла вода една супена лъжица от цветове от бъз, запарете за около 20мин. Приема се преди сън добре подсладена с мед.
Направете си билково вино при безсъние:
100гр. изсушена и натрошена маточина се залива с 750мл червено вино. Съдът се затваря добре, престоява един месец на тъмно и хладно място, като редовно се разклаща. След това виното се прецежда и съда се запушва отново. Съхранява се в хладилник. От това вино се приема вечер по 50мл. Курс на прием-един месец.
Създайте си навика да хапвате по една-две супени лъжици мед на ден.
Дневната доза мед на ден е 70-100гр или около три супени лъжици.
Медът притежава редица ценни лечебни свойства и влияе положително на всички органи, притежава сънотворно и успокояващо действие.
Мед се добавя във вече поизстинали запарки и отвари, тъй като при нагряване губи много от лечебните си свойства.
Всички споменати билки могат да взаимодействат с лекарства за кръвно налягане, бетаблокери и седативи. Преди да предприемете прием се консултирайте със съответния специалист.
Повече информация, относно използваните източници може да намерите тук.
Статията има чисто информативен характер. Каквато и билка да използвате, преди това се посъветвайте с вашия дерматолог или фитотерапевт!
