От Елена Пеева
- 220
Безсъние – това е неспособността на организма да получава достатъчно количество пълноценен сън. Проблемът може да бъде в заспиването, буденето по време на сън или ранното събуждане сутрин. Човек може да страда от един или от тези всички симптоми едновременно.
Според статистическите данни всеки пети човек на планетата страда от безсъние.
Възрастните хора имат нужда от 7-8 часа сън на денонощие. Тинейджърите трябва да спят около 9 часа, а малките деца между 16 и 18 часа на денонощие.
Сънят е много важен фактор за умственото и физическото състояние на организма. Той представлява цикъл с две отделни фази.
Първа е фазата на бързото движение на очите (REM), когато се появяват сънищата.
Втората фаза е сън без бързи движения на очите(NREM). По време на тази фаза се наблюдават четири стадия:
- Първи стадий- човек преминава в отпуснато будно състояние.
- Втори стадий-ранен стадий на лек сън.
- Трети и четвърти стадий-навлизане в дълбок сън.
В повечето случаи сънят от четвъртия стадий, наречен още “делта сън”, протича през първите няколко часа от заспиването.
Безсънието се класифицира по своите нощни симптоми и продължителност.
Понякога то се изразява в трудно заспиване. Друг път в често будене през нощта или ранно събуждане. Безсънието се определя в зависимост от броя на безсънните нощи.
Преходното безсъние често срещано и може да продължи няколко дни. Хроничното безсъние трае повече от три седмици и може да доведе до състояние на депресия.
Причини и симптоми
Преходното безсъние е доста често резултат от негативни преживявания на човека, смяна на часовата зона, краткотрайно заболяване. Когато ситуацията се промени, източника на безсъние изчезне, проблема отзвучава без медицинско лечение.
Лекарствата за лечение на астма, стероиди и антидепресанти могат да причинят безсъние. То може да е и резултат от страничен ефект на медикаменти за отпушване на носа и за подтискане на апетита.
Хроничното безсъние в повечето случаи се дължи на следните фактори:
- определено заболяване или лечението му-например диабет, астма, заболявания на сърцето, сънна апнея
- употребата на кофеин, алкохол и никотин
- психично заболяване-тревожност, безпокойство, депресия
- силен стрес или депресия-загуба на работа, загуба на близък човек
- промяна на работната смяна,работното време и работната среда, режим на работа с необикновени часове
- синдром на неспокойните крака-желанието за постоянно движение на краката, тяхното изтръпване или схващане
- смущения в дишането по време на сън-хъркане
- периодични резки движения на краката-нощен миоклонус (nocturnal myoclonus), които се появяват по време на заспиване
- кошмари или пристъпи на паника по време на сън
За разлика от другите заболявания безсънието лесно може да се диагностицира, тъй като хората знаят кога не могат да спят. Основното при лечението е да се определят причините.
Както в алтернативната, така и в традиционната медицина лечението на безсънието изисква спокойствие и отстраняване на всички фактори,които биха могли да нарушат съня.
Повече информация, относно използваните източници може да намерите тук.
Статията има чисто информативен характер. Каквато и билка да използвате, преди това се посъветвайте с вашия дерматолог или фитотерапевт!
